سلامتی 1401/4/2

غذاهای گیاهی کلسیمدار برای کسانی که نمیتوانند لبنیات بخورند(مریم مرادیان نیری):اگر لبنیات مصرف کنید، دریافت کلسیم کافی برای بدن کار سختی نیست، اما اگر عدم تحمل لاکتوز داشته باشید یا وگان باشید چطور؟ در این شرایط دریافت کلسیم مورد نیاز بدن سخت میشود.کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که بیشتر در استخوانها و دندانها وجود دارد. ضمنا شما هر لحظه به کلسیم نیاز دارید تا از عضلات، قلب و عملکرد عصبهایتان حمایت کنید. نیازی نیست مکمل کلسیم مصرف کنید تا کلسیم کافی به بدنتان برسد. شما میتوانید این ماده مغذی را از منابع غذایی به تنهایی نیز دریافت نمایید. لبنیات منبع خوبی از کلسیم است اما اگر نتوانید لبنیات مصرف کنید، منابع گیاهی فراوانی وجود دارند که میتوانند کلسیم مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین کنند.یک وعده شیر گیاهی غنی شده تقریبا به اندازهی یک وعده شیر گاو کلسیم دارد. این خبر خوبی برای کسانی است که نمیخواهند شیر گاو بنوشند یا در هضم آن مشکل دارند. انواع گوناگونی از شیرهای گیاهی در دسترس است، مثلا شیرسویا و شیرنارگیل. از شیرهای گیاهی که با کلسیم و ویتامین D و یا دیگر ویتامینها و املاح غنی شدهاند استفاده کنید. منابع گیاهی کلسیم شامل سبزیجات برگدار میشوند که بیشتر آنها مقدار قابل قبولی ویتامین K هم دارند. ویتامین K برای سلامت استخوان و قلب ضروری بوده و به لخته شدن خون در ناحیهی بریدگی کمک میکند.سبزیجات برگداری که کلسیم و ویتامین K دارند شامل کلم کیل، کلم برگ و سبزیجات شلغمی میشوند. انجیر منبع بسیار خوبی از کلسیم است؛ پنج عدد انجیر خشک چیزی حدود ۱۳۵ میلی گرم کلسیم دارد. همچنین انجیر منبع عالی آهن، منیزیم و پتاسیم به شمار میرود. انجیر هم فیبر محلول دارد و هم فیبر نامحلول و از این جهت میتواند برای کاهش کلسترول مفید باشد.
بروکلی یک سبزی بسیار مغذی است. بروکلی غنی از انواع مواد مغذی است، مانند فیبر، ویتامین C، ویتامین K، آهن و پتاسیم. ارزش غذایی بروکلی بسته به روشی که آن را آمادهی خوردن میکنید میتواند متفاوت باشد. اگر به دنبال یک اسنک تُرد و کلسیمدار هستید، یک مشت بادام بخورید. تنها دو قاشق غذاخوری بادام حدود ۵۰ میلی گرم کلسیم دارد. ضمنا بادام بسیار مغذی است؛ ویتامین D به بدن کمک میکند کلسیم را جذب و ذخیره کند. بدن شما بدون ویتامین D کافی سراغ کلسیم موجود در استخوانها رفته و آنها را ضعیف میکند. خوردن تخممرغ، ماهیهای چرب و غلات غنی شده با ویتامین D راههای خوبی برای دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن هستند. استفاده از نور خورشید هم به بدن کمک میکند ویتامین D طبیعی جذب کند. حتی ۱۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روز میتواند به ساختن این ویتامین کمک کند.
استرس باعث آب رفتن مغز میشود! :براساس تحقیقی که به تازگی نتایج آن در ژورنال "نورولوژی" منتشر شده، اگر زندگی پراسترسی داشته باشید، ممکن است پیش از رسیدن به ۵۰ سالگی دچار از دست دادن حافظه شده و مغزتان کوچک شود.

نوشیدن چای در «لیوان کاغذی» شما را مبتلا به سرطان میکند!:دانشمندان هشدار دادهاند که نوشیدن قهوه یا چای در لیوان های کاغذی افراد را به میزان قابل توجهی در معرض سرطان قرار میدهد. محققان آب داغ را در فنجانهای کاغذی ۱۰۰ میلی لیتری ریختند و آنها را به مدت ۱۵ دقیقه باقی گذاشتند؛ هنگامی که محققان آب گرم را زیر میکروسکوپ قوی بررسی کردند، به طور متوسط ۲۵۰۰۰ میکروپلاستیک را در هر فنجان پیدا کردند.یک فرد معمولی که روزانه سه فنجان چای یا قهوه در یک لیوان کاغذی مینوشد، ۷۵ هزار ذره ریز پلاستیک را که با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند، میبلعد!حکیم باشی رسانه طب سنتی

چند ترفند فوق العاده :1-نیش حشرات در پیک نیک اذیتتان میکند...؟؟کافیه توی یک بشقاب مقداری نوشابه بریزید و یکم دورتر از خودتون قرار بدید...  2-نگران بوی دهانتان هستید..؟؟کافیه بعد مسواک زدن دهانتان را با آب نمک بشورید...

3-ریموت ماشین ، از راه دور آنتن نمیدهد...؟؟کافیه ریموت رو زیر گلوتون قرار بدید تا امواجش قوی تر بشه...

4-دوست دارید مورچه هارو از خونتون دور کنید...؟؟کافیه توی مسیر حرکتشون فلفل قرمز بریزید...5-نیش پشه ها همیشه باعث آزار و اذیت میشود..؟؟ شماهم ازاین مشکل رنج میبرید...؟؟کافیه یک گلدان نعناع در اتاق خواب خود بگذارید...

6-مواد غذایی داغ خوردید و زبانتان سوخته...؟؟؟کافیه رو قسمت سوختگی شکر بریزید7-عسل ، شکرک زده و نمیدانید باهاش چیکارکنید..؟؟کافیه بریزید توی یک بطری و درب بطری رو محکم ببندید و داخل آب جوش قرار بدید ،

تا مثل روز اولش بشود.8-برای رفع خش چوب مخلوط نیم فنجان از سرکه را با نیم فنجان از روغن زیتون، با یک پارچه بر روی سطح چوب بمالید. خش کاملا ناپدید میشود و چوب نو به نظر می رسد.9-از سر رفتن شیر روی گاز ناراحتید؟یک قاشق یا کفگیر چوبی بگذارید داخل ظرف شیر10-دوست دارید گلهای آپارتمانتان زود رشد کنند و شاداب تر و سرحال تر بشوند ولی نمیدانید چجوری؟وقتی تخم مرغ آب پز میکنید آبش را بگذارید سرد شود بریزید پای گلدان 11-چجوری میشود سیم کابل USB رو فنری کرد؟اونو بپیچ دور یک خودکار بعد به مدت 5 دقیقه بگیرید جلو باد سرد سشوار12-یک روش کاربردی برای جا باز کردن کفش؟یک جفت جوراب ضخیم پوشیده و کفش را به پا کنید سپس سشوار روی آن گرفته تا گرم شده و جا باز کند بعد از اتمام کار کفش اندازه میشود.13-وسیله برقیتون احتیاج به دوتا باتری داره ولی شما فقط یک باتری دارید...؟؟؟

کافیه به جای اون یکی باتری یه پیچ بگذارید تا موقتا کار کند...14-دوست دارید کفش چرمیتان برق بیفتد...؟؟کافیه چند قطره روغن زیتون رو روی یک دستمال نخی بریزید و کفش رو تمیز کنید...