سلامتی 1402/8/9

قبل، حین و بعد از یک حمله پانیک چه کنیم؟:حمله پانیک یک احساس ناگهانی و آشفتهکننده از ترس و وحشت است که منبع نامشخصی دارد و اغلب با بالارفتن ضربان قلب، تنگی نفس و احساس فلج شدن همراه است. این اپیزودها معمولاً بعد از یکی دو دقیقه به اوج خود میرسند یا بهطورکلی مدتزمان کوتاهی طول میکشند.کارشناسان توصیه میکنند افرادی که دچار حملات اضطرابی پانیک میشوند باید نگاه خود را به اضطراب و وحشت پانیک تغییر دهند و در عوض روی روشهای تأیید شده و مؤثری متمرکز شوند که میتوانند علائم پانیک را به حداقل برسانند یا حواس فرد را از آن پرت کنند.گاهی حملات پانیک اجتنابناپذیرند اما به عقیده کارشناسان تکنیکهایی برای شدتزدایی از این موقعیتها وجود دارد.اگر حمله پانیک را تجربه کرده باشید پس میدانید که طی یک حمله پانیک قلبتان میکوبد، صورتتان خیس از عرق میشود و دستهایتان شروع به لرزیدن میکنند. انگار تمام بدنتان فلج شده و ذهنتان شروع میکند به جستجوی جواب یا دلیلی برای این حالت.نقطهٔ شروع یک حمله پانیک برای هر کسی متفاوت است. یک فکر ترسناک یا یک نگرانی میتواند از ذهنتان خطور کند و دچار علائم فیزیکی پانیک شوید، سپس این افکار ترسناک شدیدتر و قویتر میشوند. برای عدهای ممکن است تپش قلب یا احساس گرفتگی در سینه میتواند چیزی باشد که افکار پانیک را جرقه میزند. چه شده؟ چه اتفاقی دارد برای من میافتد؟
وقتی یک حمله پانیک شروع میشود، ذهن و جسم آن را یک خطر دریافت میکنند و جوری واکنش نشان میدهند که بتوانید با این خطر و تهدید مقابله کنید. این واکنش استرسی همان چیزی است که وقتی از یک خطر واقعی فرار میکنید یا از خودتان دفاع میکنید روی میدهد.بنابراین حملات پانیک زمانی اتفاق میافتند که هیچ خطری در حال حاضر وجود ندارد؛ اما بدن شما باور دارد خطری وجود دارد و همان کاری را انجام میدهد که وظیفهاش است.یک حمله پانیک یک احساس ناگهانی و پریشانکننده از ترس است که انگار هیچ دلیلی ندارد.حملات پانیک میتوانند ناشی از استرس مزمن، اضطراب، فوبیا یا محرکهای محیطی یا موقعیتی باشند؛ اما عامل پانیک همیشه هم مشخص نیست. هر روز هزاران فکر از مغز انسان عبور میکند که اکثر آنها اتوماتیک و خارج از کنترل هستند.تلاش برای پیشگیری از حملات پانیک احتمالاً مؤثر نیستبه همین دلیل بهترین راه پیشگیری از یک حمله پانیک این است که از تلاش برای جلوگیری از آن دست بردارید و اجازه دهید روال خود را طی کند.در عوض، رابطه خود با اضطراب و پانیک را تغییر دهید.مواجهه با یک حمله پانیک میتواند پریشانکننده باشد به همین دلیل کارشناسان توصیه میکنند محیط ساکتی پیدا کنید که در آنجا احساس پریشانی و نگرانی نکنید و بتوانید روی تنفس عمیق یا ورزش یا ریلکس کردن تدریجی عضلات متمرکز شوید و به آرامشدن بدنتان کمک کنید.
خطرات مصرف روزانه آسپرین، بیشتر از فواید آن است!:دانشمندان گروه ویژه خدمات پیشگیرانه آمریکا پس از انجام مطالعه بالینی، نشان دادند که خطرات آسپرین برای افراد ۶۰ تا ۶۹ سال احتمالاً بیشتر از مزایای آن است.این درحالی است که هنوز میلیونها نفر در دنیا روزانه این قرص را مصرف میکنند. بسیاری از افراد متأسفانه بدون تجویز پزشک به سراغ این دارو رفتند.

کدام غذاها سرطانزا هستند؟ :مصرف گوشت فراوری شده مثل سوسیس، کالباس، همبرگرهای آماده و.... بدلیل وجود نیتریت، نمک زیاد و مواد افزودنی سبب افزایش بروز سرطانهای معده و روده بزرگ میشود.سرخ کردن، پختن گوشت در کباب پز و پختن با شعله آتش در درجه حرارت بالا موجب تشکیل مواد شیمیایی سرطان زا میشود.