سلامتی 1403/3/7

۱۱ اثر مضر استفاده از تلفن همراه در کودکان:در دنیای دیجیتال امروز، تلفنهای همراه بخشی جداییناپذیر از زندگی روزانه ما شدهاند و ارتباطات را خیلی بیشتر از گذشته برای ما ساده کردهاند. این ابزارها از ارتباط گرفته تا تفریح و سرگرمی، شیوهٔ تعامل ما با دنیا را زیرورو کردهاند. اما وقتی پای کودکان به میان میآید، باید بدانیم که استفاده زیاد از تلفن های همراه میتواند به 1 و تندرستی آنها آسیب بزند.1-در معرض پرتوهای مضر قرار میگیرند:تلفنهای موبایل تشعشعاتی ارسال و دریافت میکنند که میتواند برای مغز بچهها و دیگر عملکردهای فیزیکی آنها مضر باشد. مطالعاتی وجود دارند که حتی نشان میدهند این تشعشعات میتوانند باعث تومور بشوند. دانشمندان توصیه میکنند مدتزمان طولانی موبایل را نزدیک بدن، خصوصاً سر، قرار ندهید (مثلاً حین خواب).2-بر بیناییشان اثر میگذارد:زیاد به صفحه موبایل نگاهکردن میتواند فشار قابلتوجهی بر چشمها وارد کرده، چشمها را خسته کند و مشکلات جدی بینایی ایجاد نماید. نور آبی این ابزارها باعث فشار چشم دیجیتال میشوند و علائمی مانند خشکی چشم، تاری دید و حتی سردرد ایجاد میکنند. 3-دچار اختلال خواب میشوند:استفاده زیاد از موبایل خواب را به هم میریزد. نور آبی ساطع شده از اسکرینها میتواند تولید ملاتونین یا هورمون خواب را مختل کند. 4-جلوی رشد مغزشان را میگیرد:سلولهای مغز ما وقتی که مدتزمان طولانی مشغول موبایل هستیم تمایل دارد به خواب برود و این اتفاق برای بچهها خطرناکتر هم هست؛ زیرا آنها در سن مهمی از رشد مغز هستند. 5-بیتحرک میشوند:بچهها زمانی که مشغول استفاده از موبایل هستند، یا دراز میکشند و یا در وضعیت نادرستی مینشینند، و این دو پیامد جدی دارد. یکی آسیب آناتومیک است که در بچهها به دلیل ظریف بودن بدنشان جدیتر خواهد بود و دیگری بیتحرکی و یکجانشینی که میتواند انواع مشکلات را به بار بیاورد، مانند چاقی، افسردگی، بیحالی و بی انرژی بودن و... . 6-به درس و آموزش آنها لطمه میزند:بچهها هر چه بیشتر سرگرم موبایل باشند، زمان کمتری برای درس و مطالعه و آموزش وقت خواهند گذاشت. 7-تعاملات اجتماعیشان کمتر میشود: زیاد مشغول دنیای مجازیشدن باعث کاهش تعاملات اجتماعی در دنیای واقعی میشود. بیشتر ارتباطهای امروزی به چتهای اینترنتی محدود شدهاند و این جلوی رشد و تکامل مهارتهای ارتباطی کودکان را میگیرد. 8-دچار خستگی دیجیتالی میشوند:استفاده زیاد از رسانههای دیجیتال در بلندمدت منجر به خستگی دیجیتالی میشود که این پتانسیل را دارد که فرد بهطورکلی از رسانههای دیجیتالی متنفر و دلزده شود.8- مهارت زبانیشان رشد نمیکند:دنیای اینترنت و شبکههای اجتماعی به زبان خاص خودشان مجهز شدهاند. کلماتی مانند س (سلام)، میخام (میخواهم)، نمت (نمیتوانم) و... ممکن است در فرهنگ لغات هیچ معنایی نداشته باشند، اما در دنیای دیجیتال معنی خودشان را دارند. 9-در معرض تهدیدات و جرایم سایبری قرار میگیرند:بچههایی که از موبایل استفاده میکنند در معرض انواع جرایم و خطرات سایبری هستند، مثل سرقت هویت دیجیتال، زورگویی مجازی، فیشینگ یا کلاهبرداری، بدافزارها و... . این تهدیدات سایبری میتوانند اثرات روانی و فیزیکی جدی بر روان لطیف و حساس کودک بگذارند.10-در معرض محتوای نامناسب قرار میگیرند:دنیای اینترنت بسیار آزاد و بی اصول است. همین باعث میشود بچهها در این فضا بهراحتی دسترسی به هر گونه محتوایی داشته باشند که برایشان اصلاً مناسب نیست. محتواهای حاوی خشونت، اخبار دروغ، پورنوگرافی و دیگر نوشتهها و تصاویر نامناسب میتوانند اثرات مخرب و ماندگار بر ذهن حساس کودک بگذارند.

معجزهای به نام امگا ۳:چربیهایی که کلسترول شما را کاهش میدهند.چربیهای امگا ۳ چربیهای ضروری هستند که فواید مهمی برای قلب، مغز و متابولیسم بدن دارند و در سطوح بالایی در سلولهای چشم و مغز شما متمرکز هستند. اما اغب مردم بهاندازه کافی امگا ۳ مصرف نمیکنند.چربیهای امگا ۳ در رشد مغز، اعصاب و چشم در نوزادان نقش دارند. همچنین به حفظ سلامت سیستم ایمنی ما کمک میکنند و در کاهش خطر بیماری قلبی در بزرگسالان هم نقش دارند.

چربیهای امگا ۶ هم مانند چربیهای امگا ۳ چربیهای غیراشباع سالمی هستند که باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم چون میتوانند انرژی بدن ما را تأمین کنند.