سلامتی 96/11/18

1                       

اسباب بازی هرچه کمتر کودک باهوش تر:در زمان های قدیم در اکثر موارد دختربچه ها با یک عروسک و پسربچه ها با یک ماشین اسباب بازی سر خودشان را گرم می کردند و هیچ وقت معترض نبودند و سطح توقعات بالایی هم نداشتند بلکه همه دلخوشی یشان همان یک اسباب بازی بود اما این روزها ...کودکان، اسباب بازی، سیسمونی، مهدکودک، خلاقیت،خانواده ایرانی، کودک، تربیت کودکخود پدر و مادرها هستند که فرزندانی متوقع تحویل جامعه می دهند. قبل از بارداری می گویند تا منزلمان را بزرگتر نکنیم بچه دار نمی شویم و بعد از اینکه خانه شان را تبدیل به احسن کردند با آمدن بچه اتاق کودک را پر از اسباب بازی می کنند طوری که جا برای سوزن انداختن هم نیست چه رسد به بازی کردن! اما جای تعجب است که چطور پدر و مادرهای امروزی در این عصر ارتباطات هنوز نمی دانند که داشتن اسباب بازی زیاد برای کودکان مناسب نیست. براساس تحقیق جدید کودکانی که اسباببازیهای بیشماری دارند پریشانتر هستند و از بازی لذت نمیبرند. آنان دریافتند وقتی نوباوهها با اسباببازیهای کمتری بازی میکردند بسیار خلاقتر بودند. همچنین با افزایش دو برابری زمان بازی، استفاده از هر اسباببازی نیز افزایش یافت.نویسندگان این تحقیقات در نهایت نتیجه گرفتند که والدین، مدارس و مهد کودکها باید بیشتر اسباب بازیها را از دسترس کودکان خارج کنند و فقط تعداد کمی را در اختیار آنها قرار دهند و مرتبا آنها را تغییر دهند، در این صورت بسیار جذابتر خواهند بود.  منابع : فرادید / سرسره / سیمرغ

گیاهان دارویی :خاکشیر بهبود دهنده واریس است...     

مرهم دردمفاصل :برشی کوچک از زنجبیل را درون نصف استکان روغن زیتون رنده کنید ؛ این ترکیب بمدت شش روز بماند،سپس موضعی استفاده کنیددرمان درد:زانو-آرنج-مچ دست و پا    طب الائمه       

  مناسب ترین زمان برای صرف ماست: شب ها قبل از خواب است، زیرا در ماست باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا و پاک کردن معده و همچنین کاهش وزن کمک میکند !

کسانی که به خدا باور ندارند هم در مواقع بحرانی دعا میکنند!: بر اساس یک تحقیق جدید که در سایت انگلیسی گاردین چاپ شده، یک نفر از هر پنج نفر که به دین و مذهب عقیدهای ندارند، در مواقع بحرانی خدا را صدا میزنند.از بین بزرگسالان ساکن انگلستان، کمی بیشتر از نصف آنان دعا میکنند و کمی کمتر از نصف دعا کنندگان عقیده دارند خدا صدای آنان را شنیده و اجابت میکند. این در حالی است که ۴ نفر از هر ۱۰ دعاکننده عقیده دارند دعاهایشان جهان را تغییر میدهد و همین تعداد معتقدند دعا کردن حس و حال بهتری برایشان ایجاد میکند.در بین خدا ناباورانی که متوسل به دعا میشوند، بحرانها و وقایع تلخ شخصی، دلایل اصل برای دعا کردن هستند و برخی میگویند برای دریافت حس آرامش و رهایی از تنهایی، خدا را صدا میزنند.و براستی که : همانا با یاد خدا دلها آرام می گیرد. و چون در دريا به شما صدمهاى برسد، هر كه را جز او مىخوانيد ناپديد [و فراموش] مىگردد، و چون [خدا] شما را به سوى خشكى رهانيد، رويگردان مىشويد و انسان همواره ناسپاس است      

    ۱۵ خوراکی مفید برای بیماران دیابتی :امروزه سبک زندگی و عادات تغذیه ای افراد چنان است که آمار مبتلایان به بیماری های خاص رو به افزایش است. از جمله این بیماری ها که در سالهای اخیر روند رو به رشدی را طی کرده دیابت است که نوع رژیم غذایی و شیوه تغذیه فرد نقش بسیاری در کنترل آن ایفا می کند.هر دو نوع دیابت تا حدودی وابسته به نوع مواد غذایی است که شخص روزانه مصرف می کند. برای موفقیت در کنترل و یا جلوگیری از ابتلا به آن در قدم اول لازم است شیوه تغذیه ای خود را مطابق با یک رژیم غذایی مناسب و سرشار از مواد مغذی لازم تنظیم کنید. بدین منظور می توانید خوراکی های زیر را در رژیم روزانه خود بگنجانید:انواع آجیل و تخمه ها- ماهی کبابی -توت فرنگی، تمشک و انواع توت ها- نخود و انواع لوبیا -انواع کلم و به ویژه بروکلی -ماست کم چرب –دمنوشها -روغن بزرک(کتان) –سیب –سیر –اسفناج -شکلات تلخ –مارچوبه –دارچین -روغن زیتون

بنا به ۴ دلیل سلامتی، مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید:این نکته ثابت شده که مصرف گوشت قرمز بیش از حد اعتدال و اجتناب از دریافت کافی میوه ها و سبزیجات و سایر منابع پروتئین، برای علاقه مندان به این نوع گوشت همراه با نگرانی های عمده بهداشتی خواهد بود.در اینجا ۴ نگرانی بهداشتی مرتبط با مصرف بیش از حد گوشت قرمز بیشتر معرفی شده است:سکته مغزی: نیتریت، نیترات و سدیم موجود در گوشت قرمز فراوری شده عامل خطر ابتلا به سکته مغزی نیز محسوب یم شود. تحقیقات دیگر هشدار می دهند افرادی که حداقل به طور روزانه ۱۰۲ گرم گوشت قرمز مصرف می کنند، ۴۲ درصد بیشتر از افرادی که در طی روز کمتر از ۲۵ گرم گوشت قرمز مصرف می کنند، مبتلا به بیماریهای انسداد عروق در مغز می شوند.دیابت: محققان دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیدند افرادی که روزانه ۱۰۰ گرم گوشت قرمز مصرف می کنند، ۱۹ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می گیرند. خوشبختانه جایگزین کردن منابع پروتئینی سالم تر بجای مصرف گوشت خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش خواهد داد.سرطان روده بزرگ: ارتباط بین مصرف گوشت قرمز و سرطان روده بزرگ زمانی محتمل تر می شود که این گوشت ها به صورت فراوری شده استفاده شوند. بیماری های قلبی: چربی های اشباع و کلسترول موجود در گوشت قرمز بدون شک خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.       خواب بیش از حد و خطر ابتلا به ۷ عارضه جسمی و روانی:خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود. ما به طور متوسط در شبانهروز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم.تحقیقات نشان میدهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:   

کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد. مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.   افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.  خطر ابتلا به بیماری های قلبی: خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است. 

افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.   خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد./

جویدن پاستیل یکی از دشمنان اصلی کبد شماست :ژله و پاستیل های صنعتی اکثرا سرشار رنگ صنعتی ، شکر و اسانسهای سرطان زا هستند که استخوان ساز هم نیستند   

      فواید شگفت انگیز پله برای بدن که نمی دانستید:استفاده از پله، هرجا که ممکن باشد، راهی سریع وساده برای گریز از سبک زندگی یکجا نشینی و افزودن بر فعالیت بدنی است. پلهها معمولا همهجا مقابل ماهستند و بنابراین استفاده از آنها بسیار سادهتر از رفتن به باشگاه یا وارد شدن به زمینهای ورزشی است.مطالعات نشان داده که بالا رفتن از پلهها، کالری بیشتری نسبت به دویدن میسوزاند. بالا رفتن از پله ها، نسبت به نشستن، ۸ تا ۹ برابر بیشتر و نسبت به استفاده از آسانسور، ۷ برابر بیشتر انرژی صرف مینماید. نهتنها در بالا رفتن از پلهها کالری میسوزانیم بلکه حین پایین آمدن هم انرژی صرف میکنید. بالا رفتن از پلهها، ریسک سکته مغزی را کاهش میدهدبالا رفتن از پلهها، سلامت قلبی و عروقی را افزایش میدهدبالا رفتن از پلهها، ماهیچهها را قوی میکندو از آنجایی که استفاده از عضله اسکلتی به افزایش متابولیسم کمک مینماید، حتی میتواند موجب کالری سوزی و کاهش وزن بیشتر در طولانی مدت شود، همچنین توده عضلانی کمچرب، بیشتر شده و نیروی عضلات افزایش مییابد. تحقیقات نشان داده استفاده از عضله اسکلتی تاثیرات فوقالعادهای روی بهبود قند خون دارد، که در پیشگیری و کنترل دیابت موثر است. ضمنا بهبود عمومی سلامت عضلات اسکلتی، میتواند به کاهش درد آرتریت منجر شود، دردی که برای آنهایی که با چاقی مبارزه میکنند، آزاردهنده است.   

منابع سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ به غیر از ماهی!:علاوه بر ماهی های چرب و مکمل های روغن ماهی، گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند.اسیدهای چرب امگا ۳ خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است.در موادغذائی زیر یافت میشوند:لوبیا: باقلا و لوبیا کدو حلوایی: گردو: سویا: برنج قهوه ای: روغن کتان: تخم مرغ: روغن کلزا:

باغبانی به حفظ سلامت سالمندان کمک می کند:طبق نتایج یک مطالعه، باغبانی در سنین بالا نه تنها به حفظ تحرک و فعالیت سالمندان کمک می کند، بلکه سلامت روانی و جسمی شان را نیز تقویت می کنند.

چطور تو هوای آلوده ، سالم بمونیم؟! :کافیه ""  روغن زیتون "" مصرف کنید ، تنفس رو راحت تر و فشار خون رو کم میکنه !

چـطوری سردرد رو ازبین ببریم:برای ازبین بردن سردردهای شدید گلاب + آبلیموی طبیعی + عرق بیدمشک + عسل و آب رو ترکیب کنید و بخورید- این روش برای از بین بردن سردردهای طولانی عالیه.                

برچسبها: سلامتی

+ نوشته شده در  چهارشنبه هجدهم بهمن ۱۳۹۶ساعت 7:12&nbsp توسط امور فرهنگی  |