سلامتی 1402/5/10

عوامل التهاب برانگیز در بدن:التهاب، پاسخی که در اثر آسیب به بافتهای زنده ایجاد میشود. وقتی بدن شما سیستم ایمنیتان را فعال میکند، سلولهای التهابی را میفرستد. این سلولها به باکتریها حمله میکنند یا بافت آسیبدیده را ترمیم میکنند. اگر بدن شما زمانی سلولهای التهابی را ارسال کند که بیمار نیستید یا آسیبی ندیدهاید، دچار التهاب مزمن خواهید شد. التهاب علامت خیلی از بیماریهای مزمن است، مثل آرتریت یا آلزایمر.التهاب زمانی رخ میدهد که بدن سلولها را برای دفاع در برابر یک عامل تحریککننده میفرستد. این یک جنبه کلیدی از دفاع ایمنی بدن است. التهاب میتواند کوتاهمدت (حاد) یا طولانیمدت (مزمن) باشد. بدن ممکن است سلولها را برای دفاع در برابر یک جسم خارجی مانند یک خار، یک عامل تحریککننده یا یک پاتوژن ارسال کند. پاتوژنها شامل باکتریها، ویروسها و سایر ارگانیسمها هستند که باعث عفونت میشوند. گاهی اوقات بدن بهاشتباه سلولها یا بافتهای خود را مضر میداند. این واکنش میتواند منجر به بیماریهای خودایمنی مانند دیابت نوع 1 شود.کارشناسان معتقدند التهاب ممکن است در ایجاد طیف گستردهای از بیماریهای مزمن نقش داشته باشد. نمونههایی از این موارد سندرم متابولیک است که شامل دیابت نوع 2، بیماری قلبی و چاقی میشود. افراد مبتلا به این شرایط اغلب سطوح بالاتری از نشانگرهای التهابی را در بدن خود دارند.دو نوع التهاب وجود دارد:التهاب حاد : واکنش بدن نسبت به یک آسیب ناگهانی جسمی مثل بریدن انگشت، التهاب حاد است. بدن شما برای ترمیم بریدگی سلولهای التهابی را به ناحیه آسیب میرساند و این سلولها فرایند بازسازی و التیام را شروع میکنند.التهاب مزمن: بدن شما ارسال سلولهای التهابی را ادامه میدهد حتی وقتی که هیچ خطر بیرونی وجود ندارد و این التهاب مزمن است. مثلاً در آرتریت روماتوئید، سلولها و مواد التهابی به بافتها و مفاصل حمله کرده و منجر به یک التهاب میشود که کموزیاد میشود و میتواند به مفاصل آسیبزده و درد و بدشکلی ایجاد کند.التهاب مزمن در فرایندهای خیلی از بیماریها وجود دارد:. بیماری آلزایمر. آسم. سرطان. بیماری قلبی ،آرتریت روماتوئید (RA) و اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS). دیابت نوع دوم
التهاب چگونه درمان میشود؟التهاب همیشه هم به درمان نیاز ندارد.در مورد التهاب حاد، استراحت و مراقبت از زخم یا آسیب و کمپرس سرد اغلب میتوان در عرض چند روز علائم را برطرف کرد.اگر التهاب مزمن داشته باشید پزشک موارد زیر را توصیه میکند:مکملها: برخی از ویتامینها (ویتامین A و ویتامین C و ویتامین D) و مکملها (زینک) میتوانند التهاب را تسکین داده و ترمیم بدن را تقویت کند. مثلاً پزشک شما ممکن است مکمل روغن ماهی یا ویتامین تجویز کند. یا ممکن است توصیه کند از خوراکیهای ضدالتهاب استفاده کنید، مثل زردچوبه، زنجبیل، زوفا، شاهدانه، گیاه پنجه شیطان و یا سیر.
راهکارهای خانگی برای درمان التهاب چیست؟:ممکن است شما تصمیم بگیرید که رژیم غذایی ضدالتهاب داشته باشید. برخی تحقیقات نشان میدهند افرادی که رژیم غذایی مدیترانهای در پیش میگیرند، میزان التهاب در بدنشان پایینتر است.
شاید هم انتخاب کنید غذاهایی بخورید که خاصیت ضدالتهاب دارند، مثل:--ماهیهای چرب مثل ساردین و سالمون. سبزیجات برگدار مثل اسفناج و کلم،روغنزیتون. گوجهفرنگی....خوردن یک سری از غذاها التهاب را افزایش میدهد. اگر التهاب مزمن دارید درصورتیکه از مصرف غذاهای زیر اجتناب کنید حالتان بهتر خواهد شد:. غذاهای سرخ شده مثل فستفودها. گوشتهای دودی یا نیترات دار مثل هاتداگ. روغنهای بسیار تصفیه شده، چربیهای ترانس و اشباع. کربوهیدراتهای تصفیه شده مثل قند و شکر یا نان سفید.چگونه میتوان جلوی التهاب را گرفت؟شما میتوانید با یک سری از عادتها در سبک زندگی خطر التهاب مزمن را کاهش دهید:. رسیدن به یک وزن سالم و حفظ آن. ترک سیگار. ورزشکردن حداقل پنج بار در هفته. مدیریت استرس با تکنیکهایی مثل عبادت، مدیتیشن یا نوشتن و...

در بین خانواده کلم، کلم قرمز بیش از همه انواع کلم، ویتامینC دارد. کلم قرمز 2برابر کلم سبز ویتامینC دارد. کلم بمحض برش ویتامینC از دست میدهد. آنرا به اندازه مصرف برگ برگ کنید!

کودکان معمولا دروغگویی را در سنین اولیه از خودمان یاد میگیرند! کودکان:در 3سالگی، برای بازی کردن دروغ میگویند؛ تخیل و دروغ ابزار بازی آنهاست!در4سالگی، برای اینکه خود را به مشکل نیندازند دروغ میگویند. در 5سالگی، از ترس تنبیه شدن، تبدیل به دروغگوهای خوبی میشوند!در 6سالگی، چون ما مکرر و مکرر مچ آنها را موقع دروغ گفتن گرفته ایم دروغگوهای ورزیده و ماهرتری شده اند!ما به کودکان یاد میدهیم تا برای محافظت از دیگران، و خوشایند ما "دروغهای مصلحتآمیز" بگویند! مثلا مصلحتی بگویند که از کادوی دیگران خوششان آمده! تا نارحت نشوند! برای همین همگی وقتی به سن بلوغ میرسیم، دروغگویی جزئی از صفاتمان است وحتما دروغ میگوییم و انتظار داریم بچه ها دروغ نگویند! در حالیکه ما روزانه بطور ميانگين 4تا دروغ و سالانه1460دروغ ميگوییم و تا شصت سالگي 87600 عدد دروغ گفته ایم! فراموش نکنید کودکي که بدون ترس بزرگ شده باشد، دروغ نميگويد. نه براي آنکه اصول اخلاقي را مراعات کند، بلکه خودبخود احتياج به دروغ را حس نکرده. کارشناسان "علوم رفتاري کودکان"معتقدند اطمينان از تنبيه نشدن، انگيزه دروغگويي را از کودک ميگيرد.